Рисунок семьи для взрослых: как сделать и расшифровать упражнение

Попробуйте ответить быстро: кто ваша семья? Скорее всего, вы назовёте мужа, детей, маму, папу, может быть, сестру или брата. Это те, кто рядом сейчас. Но внутри нас семья устроена шире. В ней есть и те, о ком давно не говорят, и те, кого «не принято вспоминать».

Иногда человек годами тянет на себе что-то непонятное. Повторяет ошибки, которых очень хотел избежать. Чувствует себя в своей жизни как будто не на своём месте. В моей практике один простой рисунок семьи часто показывает больше, чем долгие разговоры: лист бумаги, ручка и пятнадцать спокойных минут.

Ниже — как сделать это упражнение взрослому человеку, как расшифровать рисунок семьи шаг за шагом и что делать с тем, что вы увидите.

Чем этот рисунок отличается от детского теста

Многие слышали о «рисунке семьи» как о детской методике: ребёнка просят нарисовать свою семью, а психолог смотрит на рисунок. Упражнение, о котором я пишу, другое. Оно для взрослых, и смотрим мы в нём не на умение рисовать и не на характер, а на систему — на род как целое.

Здесь не нужны художественные способности. Достаточно кружочков с именами. Важно не «как красиво», а кто оказался на листе, где он стоит и кого на листе нет.

Такой рисунок — способ увидеть свою семью со стороны. Пока мы внутри, многое кажется само собой разумеющимся: «мама всегда была в центре», «о дедушке у нас не говорят». На бумаге это вдруг становится заметно.

Кто на самом деле входит в семью

Прежде чем рисовать, полезно знать, кто вообще относится к вашей системе. Род — живая система, и в неё входят:

• вы сами, ваши родители, бабушки и дедушки, прабабушки и прадедушки;
• братья и сёстры, дяди и тёти;
• рано умершие дети;
• прежние партнёры родителей — бывшие мужья, жёны, большая любовь;
• те, кто сильно повлиял на семью: кто помог ей выжить, и кто нанёс ей вред.

Здесь действует закон принадлежности: все члены системы важны и имеют равное право на своё место. Вычеркнуть человека нельзя — даже если о нём молчат десятилетиями. Бывший муж мамы, о котором «нечего вспоминать», брат отца, с которым поссорились навсегда, родственник, «за которого стыдно», — все они остаются частью системы.

Почему забытые не уходят

Род не любит пустых мест. Это, пожалуй, главная мысль, ради которой стоит сделать рисунок.

Если кого-то из семьи исключили — забыли, вычеркнули, перестали упоминать, — его место занимает кто-то из потомков. Это называют законом замещения. Потомок не знает, что занял чьё-то место. Он просто живёт похожую судьбу, испытывает похожие чувства, попадает в похожие ситуации.

Например, дочь может «замещать» вычеркнутую первую жену отца. Тогда между ней и мамой возникает странное соперничество, которое никто не может объяснить. Или в семье забыли родственника с тяжёлой судьбой — и через поколение кто-то повторяет его одиночество, вину или «запрет на успех».

Вместе с человеком уходит и его сила

Есть и вторая сторона. Когда род исключает человека, он теряет не только его трудности, но и его силу. Если прадеда-лидера перестали вспоминать, потому что его история была опасной для семьи, вместе с ним уходят его авторитет, смелость, умение вести за собой.

Поэтому рисунок семьи — это не только поиск «проблем». Это ещё и поиск ресурсов, которые остались за пределами листа.

Когда забытому возвращают его место, потомку больше не нужно нести его судьбу за него.

О том, как распознать, что вы проживаете чью-то чужую историю, подробнее — в статье Переплетения: когда мы проживаем чужую судьбу.

Кого в семье забывают чаще всего

Когда люди делают рисунок, у многих на третьем шаге появляется одна и та же группа «забытых». Полезно знать её заранее, чтобы было проще вспомнить.

• Бывшие супруги — свои и родительские. Первый муж мамы, первая жена отца, человек, с которым была помолвка, большая любовь, на которой не женились. Их часто считают «не семьёй», хотя для системы они важны: благодаря тому, что та история закончилась, началась ваша.
• Дети от прежних браков. Сводные братья и сёстры, с которыми не общаются, о которых «не принято вспоминать». По порядку системы старший — тот, кто пришёл первым, даже если он из другого брака.
• Рассорившиеся родственники. Брат отца, с которым не разговаривают двадцать лет. Тётя, которую «вычеркнули» после конфликта из-за наследства.
• Те, «за кого стыдно». Родственники с тяжёлой судьбой, с зависимостями, осуждённые. Их историю прячут, чтобы защитить остальных, — но именно поэтому она повторяется.
• Рано умершие. Дети, которые прожили недолго, родственники, погибшие молодыми. Боль утраты бывает так велика, что о них перестают говорить совсем.
• Те, кто помог семье выжить. Человек, который приютил, спас, накормил в трудное время. Его тоже забывают — и тогда у потомков может включаться роль «вечного спасателя».

Вам не нужно знать подробности. Достаточно заметить: «у меня здесь кто-то есть, но я о нём ничего не знаю». Уже это — шаг к признанию.

Как сделать упражнение «Моя семья на листе»

Как подготовиться

Выберите время, когда вас не будут отвлекать минут пятнадцать–двадцать. Лучше делать упражнение одной, а не при родственниках: так меньше соблазна рисовать «как правильно». Возьмите чистый лист — лучше большой, формата А3 или хотя бы А4 — и обычную ручку. Цветные карандаши не нужны: цвет отвлекает от главного.

Перед началом можно на минуту закрыть глаза и подумать о своей семье — не о конкретных людях, а о семье как о целом. Не старайтесь рисовать красиво. Не планируйте, где кто будет стоять.

1. Нарисуйте себя там, где хочется. Не обязательно в центре. Не планируйте, просто поставьте кружок и подпишите «я».
2. Нарисуйте всех, кого считаете семьёй. Мужа, детей, родителей, братьев и сестёр, бабушек и дедушек. Ставьте их туда, куда тянется рука.
3. Добавьте тех, о ком обычно не вспоминают. Умерших родственников, бывших мужей и жён — своих и родительских. Тех, с кем поссорились. Тех, о ком в семье говорят шёпотом или не говорят совсем.
4. Соедините линиями тех, кто связан. Сильную связь — жирной линией, натянутую — пунктиром. Если связи нет, линию не рисуйте.
5. Отложите ручку и посмотрите на рисунок, как будто он чужой. Как будто вам показали рисунок незнакомого человека и спросили, что вы видите.

Важно: не исправляйте рисунок. Если кого-то нарисовали слишком маленьким, слишком далеко или забыли до самого третьего шага — это и есть информация.

Чего не делать с рисунком

У этого упражнения есть несколько ловушек. Лучше знать о них заранее.

• Не превращайте рисунок в обвинение. Если вы увидели, что мама в центре, а папа за краем листа, это не повод предъявлять им претензии. Рисунок показывает ваше внутреннее ощущение, а не правду о родителях.
• Не делайте выводов о конкретных людях. «Значит, бабушка была виновата» — это уже не про рисунок. Мы смотрим на места и связи, а не выносим приговоры.
• Не пытайтесь сразу «починить» семью. Позвонить всем и всё обсудить хочется, но первым делом важно просто увидеть. Перемены начинаются с того, что меняется ваше внутреннее движение, а не с разговоров с роднёй.
• Не показывайте рисунок тем, кто на нём есть, если вы не уверены, что они примут его спокойно. Это ваша рабочая карта, а не семейный документ.

Как расшифровать рисунок семьи

Теперь самое интересное. Пишите ответы на вопросы первым, что приходит в голову, без оценки. Ниже — на что смотреть и что это может значить.

Кто оказался в центре

Порядок в вашей личной системе такой: вы → супруг → дети → родители → род. Ваша новая семья важнее родительской — не потому что родителей меньше любят, а потому что ваша главная история разворачивается сейчас.

Если в центре оказались вы или ваша семья — это хороший знак. Если в центре мама, папа или кто-то из старших, ваша жизнь, возможно, до сих пор вращается вокруг родительской семьи. Многие удивляются, когда видят это на листе: «я думала, что давно живу своей жизнью».

Кто самый большой

Посмотрите, кого вы нарисовали крупнее остальных. Размер на рисунке часто показывает, чьё влияние в вашей жизни сильнее всего — чьи правила, чьи ожидания, чей голос звучит внутри. Это не обязательно тот, кого вы любите больше. Иногда это тот, с кем больше всего напряжения.

Где вы стоите по отношению к родителям

В порядке системы родители стоят «позади» — как опора за спиной. Муж — рядом. Дети — впереди.

Если вы на рисунке оказались рядом с одним из родителей, на одном уровне, так часто выглядит ребёнок, занявший место партнёра: мамино «плечо» вместо папы или папина опора вместо мамы. Во взрослой жизни из этой роли трудно построить свою пару. Если вы впереди родителей или над ними — возможно, вы стали им «родителем». Подробнее об этих ролях — в статье Не на своём месте в семье: как понять, какую чужую роль вы несёте.

Где на листе ваш муж и дети

Посмотрите отдельно на свою новую семью. Стоит ли муж рядом с вами — или где-то сбоку, мельче, дальше родителей? Где дети: впереди вас, рядом с вами или ближе к бабушке, чем к маме?

Если муж на рисунке оказался дальше, чем мама или папа, это может значить, что в вашей жизни родительская семья пока важнее собственной пары. Если ребёнок стоит между вами и мужем, возможно, он уже несёт какую-то часть ваших отношений. Это не повод для тревоги — это повод присмотреться к тому, как устроена ваша семья сейчас.

Кого вы вспомнили с трудом

Это, пожалуй, самая важная находка. Посмотрите, кого вы добавили только на третьем шаге — или чуть не забыли совсем. Чаще всего забывают бывших супругов, рано умерших, тех, «за кого стыдно».

Спросите себя: нет ли рядом с вами на листе человека, чьё место вы, возможно, заняли? Нет ли в вашей жизни повторов, похожих на его судьбу? Их трудности иногда повторяются у потомков: одиночество, вина, «спасательство», ощущение, что успех запрещён.

Какие линии получились

Жирные линии показывают, где связь живая и сильная. Пунктир — где натянуто. Отсутствие линии — где связь прервана. Посмотрите, нет ли человека, к которому не идёт ни одной линии. И нет ли того, от кого линии тянутся ко всем, — как будто он держит всю семью.

На что похож ваш род

И последний вопрос — уже не к деталям, а к листу целиком. На что похож ваш род? С каким богатством вы встречаетесь, глядя на него? И по чьим правилам вы с этим богатством обращаетесь — по своим или по маминым, бабушкиным?

Рисунок — не приговор. Это карта, на которой впервые видно, где перепутаны места.

Полную версию упражнения — с пошаговыми вопросами, местом для записей и подсказками к расшифровке — можно скачать бесплатно.

Рисунок и натальная карта

Я соединяю в работе системный взгляд на род и натальную карту. Рисунок показывает, как вы чувствуете свою семью. Карта может подсказать, где искать то, о чём не говорят.

Вот несколько положений, на которые стоит посмотреть после рисунка:

• III дом — братья и сёстры, включая тех, о ком в семье не говорят. Если на рисунке у вас «пустое место» среди братьев и сестёр, интересно посмотреть, что стоит в этом доме.
• XII дом и Нептун — тайное и замалчивание. Когда в семье много недосказанного, это часто связывают с этой частью карты. В роду действует простой принцип: чем больше о чём-то молчат, тем сильнее это повторяется у потомков.
• Уран — брошенность, разрывы, отвержение. Если на рисунке много прерванных линий, стоит посмотреть, как Уран связан с Луной, Солнцем или IV домом.
• IV дом — фундамент рода. Если там стоит Нептун, это бывает в семьях с тайнами, где о каких-то людях мало говорят.

Это не утверждения о вашей семье. Карта не скажет, «был ли в вашем роду забытый родственник». Она показывает, где тема может звучать сильнее, — и это повод спросить старших и посмотреть внимательнее. Подробнее о доме рода — в статье IV дом натальной карты — дом рода: что он говорит о ваших корнях.

Что делать после рисунка

Рисунок показывает, где порядок нарушен. Но вернуть каждого на своё место — отдельная работа. Вот три направления.

1. Признать тех, кого вы забыли

У каждого в роду есть право на место. Пока кто-то вычеркнут, кто-то из живых может невольно нести его судьбу. Начать можно просто: дорисуйте забытого человека на листе — так, чтобы он стоял на своём месте, рядом с теми, к кому он относится. Скажите про себя: «Ты тоже часть нашей семьи. Я тебя вижу».

Это не магия и не ритуал. Это внутреннее движение признания, после которого часто становится легче дышать.

2. Вернуть себе своё место

Нарисуйте второй лист — каким мог бы быть порядок. Родители — позади вас. Муж — рядом. Дети — впереди. Посмотрите, что вы чувствуете, глядя на эту картинку. Где сопротивление? Кого «не хочется» отпускать назад?

3. Узнать историю рода

Кто были те, о ком молчат, и что они оставили вам — не только тяжёлое, но и силу? Здесь помогают разговоры со старшими: бабушками, тётями, двоюродными родственниками. Спрашивайте мягко, без допроса. Не всё вам расскажут — и это тоже нормально.

В теории ССТ есть хорошая последовательность: род — это ресурс, который можно принять, признать, присвоить, сохранить, приумножить и передать дальше. Узнавая историю рода, вы не только находите «где болит», но и возвращаете себе то, что ваши предки накопили.

Когда стоит обратиться к специалисту

Рисунок — мягкое упражнение, но иногда он поднимает больше, чем ожидаешь. Стоит идти с кем-то, кто видит систему со стороны, если:

• при рисовании поднялись сильные чувства — слёзы, злость, страх — и не уходят;
• вы обнаружили в семье тему, о которой никто не хочет говорить, и не знаете, как к ней подступиться;
• на листе вы узнали повтор, который уже много лет мешает вам в паре, в деньгах или в деле.

Если вы находитесь в тяжёлом состоянии, обратитесь к психологу очно — это важнее любой самостоятельной практики.

Вывод

Рисунок семьи на одном листе — простой способ увидеть свою систему со стороны: кто в центре вашей жизни, где вы стоите рядом с родителями и кого в семье забыли. По закону принадлежности у каждого есть право на место, и пока кто-то вычеркнут, кто-то из живых может нести его судьбу. Сделайте упражнение, запишите, что увидели, и не торопитесь с выводами. А если на листе оказалось больше, чем вы ожидали, постройте свою натальную карту бесплатно — и приходите на консультацию, где мы вместе сверим рисунок, карту и историю вашей семьи.

Статья не заменяет консультацию специалиста. Если вам тяжело, обратитесь к психологу.