Почему я много ем: переедание как симптом и что за ним прячется

Вы обещаете себе, что с понедельника всё будет по-другому. Садитесь на диету, держитесь неделю, две. А потом — вечер, усталость, холодильник. И снова вопрос, который вы задаёте себе уже много лет: почему я так много ем?

Обычно ответ ищут в тарелке: меньше сладкого, больше белка, не есть после шести. Но если бы дело было только в еде, хватило бы одной хорошей диеты. Хватает её редко.

Я смотрю на переедание иначе. Для меня это не проблема, которую надо задавить силой воли. Это симптом. И у этого симптома есть важная работа. Расскажу, какая — и почему, пока вы её не увидите, бороться с едой бесполезно.

Переедание, алкоголь, сигареты, игры: у них одна природа

Переедание стоит в одном ряду с алкоголем, сигаретами, игроманией и любыми другими зависимостями. Внешне они разные, а устроены одинаково.

Представьте: есть человек. И есть что-то, на что ему больно или страшно смотреть. Что именно — у каждого своё, это очень индивидуально. И чтобы не смотреть туда, между человеком и этой болью появляется прослойка. Она занимает внимание, успокаивает, отвлекает. Это и есть симптом.

У одного это бокал вина каждый вечер. У другого — сигарета на каждый стресс. У третьего — еда. Переедание просто самый «разрешённый» вариант: еда всегда под рукой, её не стыдно купить, ею можно утешаться незаметно для других.

Поэтому вопрос «как перестать есть» на самом деле звучит так: на что я не хочу смотреть, когда ем?

Почему нельзя просто взять и перестать

Здесь важная мысль, которую обычно пропускают.

Симптом — это опора. Пусть кривая, пусть с последствиями, но опора. Психика держится за неё не из вредности, а потому что без неё сейчас не справится.

Если резко убрать эту опору — запретить себе есть, сесть на жёсткую диету, — но при этом не разобраться, от чего она защищает, психика остаётся один на один с тем, от чего пряталась. И может этого не выдержать. Тогда симптом либо возвращается с удвоенной силой (тот самый срыв после диеты), либо меняет форму: человек перестаёт заедать и начинает, например, курить.

Иногда переедание — действительно меньшее из зол. Съесть лишнее в моменте лучше, чем остаться без всякой поддержки в состоянии, с которым не справляешься.

Поэтому я не призываю «просто взять себя в руки». Я предлагаю другое: аккуратно посмотреть, куда человек боится заглянуть.

Что может прятаться за перееданием

Ниже — то, что встречается часто. Это не приговор и не список «найди себя». У каждого своя история, и узнать её можно только в работе с ней.

Болезненные отношения в семье

Например, в детстве мама обращалась с ребёнком не очень бережно. Взрослому человеку бывает очень страшно признать эту реальность: что так было, что ему было плохо, что его не защитили. Проще не смотреть. А еда помогает не смотреть.

О том, как ранний образ мамы влияет на умение себя поддержать, я подробно писала в статье Луна в натальной карте: образ мамы и внутренняя опора. А о взрослых отношениях с мамой — в статье Отношения с мамой взрослой дочери.

Несостоявшаяся сепарация

Бывает, человек давно живёт отдельно, у него своя семья и работа. А внутренне он всё ещё не отделился от мамы. Он хочет разорвать болезненную связь, но не может — не физически, а внутренне. И начинает «заедать» это напряжение. Еда здесь — способ хоть как-то выдержать связь, которую невозможно ни сохранить, ни разорвать.

Если вы чувствуете, что живёте не свою жизнь, а чьи-то ожидания, — посмотрите статью Живу не своей жизнью.

Скука и пустота

Иногда за едой стоит не боль, а пустота. Внутри нет ничего, что радует, наполняет, держит интерес. Еда становится самым простым способом что-то почувствовать.

Большой потенциал, которому не дали выхода

Это неожиданный, но частый вариант. У человека есть большой потенциал: способности, идеи, желание сделать что-то своё. И ему страшно идти в эту реализацию. Страшно, что не получится. Страшно, что получится — и жизнь изменится. И перед этой дверью он ставит что-то, что не даёт пройти. Например, еду, вес, вечную «борьбу с собой», которая забирает все силы.

Про то, как найти своё дело и перестать откладывать себя, — в статье Как найти дело жизни.

Посмотрите на коллегу, который всё время ест

Наверняка у вас есть такой знакомый: на работе он всё время что-то жуёт. Печенье на столе, перекус между встречами, сладкое к каждому чаю. Со стороны кажется — просто любит поесть.

Но если присмотреться, причина у каждого такого человека своя. У одного за этим тревога перед начальником. У другого — пустота и нелюбимая работа, которую нечем больше «подсластить». У третьего — тот самый нереализованный потенциал: он давно хочет уйти в своё дело, но боится. Снаружи — одна и та же картинка «много ест». Внутри — три совершенно разные истории.

Именно поэтому универсальных советов от переедания не бывает. Нужно разбираться с конкретной историей конкретного человека.

Пластырь и рана

Всё, что помогает «не заедать» в моменте — отвлечься, выпить воды, выйти погулять, заменить сладкое на что-то другое, — это компенсация. Она нужна, она помогает пережить трудный вечер. Но компенсация — это пластырь на рану.

Пластырь хорош, пока рана свежая. Но под ним она не заживёт сама. В какой-то момент пластырь нужно снять и заняться самой раной: понять, откуда она, что её держит открытой, и дать ей наконец затянуться.

Пока работа идёт только с пластырем, человек годами меняет одни способы отвлечься на другие. Когда начинается работа с раной, симптому постепенно становится не за что держаться.

Натальная карта как ещё один инструмент

В своей работе я соединяю психологию, системно-стратегическую терапию и астрологию. И натальная карта бывает полезна как раз в таких историях.

Я смотрю, где у человека стоит Луна и какое на неё есть напряжение. В астрологии Луна отвечает за чувства, тело, привычки и то, как человек умеет о себе заботиться. А ещё это образ мамы и внутренняя опора. Когда Луне в карте трудно, человеку сложнее успокоить себя «изнутри» — и он ищет успокоения снаружи. В том числе в еде.

Карта не объясняет всё и не заменяет работу с психологом. Но она помогает увидеть, где именно опоре нужна поддержка, и подобрать компенсирующие шаги под конкретного человека, а не «одни на всех». Подробнее о Луне — в статье Луна в натальной карте: образ мамы и внутренняя опора.

Так как же перестать заедать стресс

Честный ответ: лучше всего — поработать с психологом. Не потому что «сами вы не справитесь», а потому что переедание — это способ психики себя защитить. А снимать защиту, не понимая, от чего она, рискованно.

В работе со специалистом можно:

• безопасно посмотреть, с чем человек боится столкнуться;
• найти, от чего защищает еда, — у каждого своё;
• дать этой боли место и опору, чтобы еде больше не приходилось быть единственной поддержкой.

Если вам близок системный взгляд на семью и род, почитайте, что такое системно-стратегическая терапия и почему одна и та же проблема возвращается.

Вывод

Если вы много лет спрашиваете себя «почему я много ем», возможно, вопрос стоит повернуть иначе: от чего меня защищает еда?

Переедание — не слабость и не отсутствие силы воли. Это симптом и опора. Её не нужно вырывать силой. Её нужно понять — и тогда она станет не нужна.

---

Как поработать с Натальей

• Личная консультация «Натальная карта и родовые сценарии» — разобрать ваш запрос про себя, отношения, семью или деньги. Записаться
• Курс «На своём месте» — о своём месте в семье и в жизни. Подробнее
• Курс «Через что к вам приходят деньги» — деньги через призму натальной карты. Подробнее
• Тренинг «Карта сокровищ. Лёгкость быть собой» — живой тренинг в Москве. Подробнее
• Курс «Отношения, семья и пара через призму натальной карты» — 3 урока и рабочая тетрадь. Подробнее
• Бесплатный чек-лист «Где в вашей карте деньги?» — Получить
• Бесплатный тест «Куда утекает ваша энергия» — Пройти

Статья не заменяет консультацию специалиста. Если вам тяжело, обратитесь к психологу.